O maior desafio de todos, não é abandonar os velhos hábitos e sim manter os novos, por isso vou te passar aqui Cinco dicas para abandonar velhos hábitos.
Cinco dicas para abandonar velhos hábitos
Índice
- Escolha o essencial
- Divulgue as suas mudanças
- Assuma um compromisso com você
- Tenha os pensamentos ao seu favor
- Comemore ao abandonar os velhos hábitos
A princípio, muitos de nós começamos com um plano ou uma ideia na cabeça, aquela vontade de mudar alguma coisa na vida, pode ser um comportamento, um pensamento ou até um hábito.
Você já teve esse impulso de mudar algo na sua vida recentemente?
Você já se motivou a fazer uma mudança, começou e logo depois desistiu?
Eu sei bem como é isso, temos tantas tarefas diferentes que precisam da nossa energia, que é muito fácil abandonar algumas coisas pelo caminho.
Talvez você esteja querendo parar de fumar, emagrecer, ter mais foco, tudo isso é fácil conseguir, por outro lado, o desafio é sustentar as mudanças.
Por isso, eu vou te passar Cinco dicas para abandonar velhos hábitos.
Cinco dicas para abandonar velhos hábitos
1- Escolha o essencial
Quais são as mudanças que realmente vão fazer diferença na sua vida?
Trocar de carro?
Mudar de emprego?
Fazer terapia? (conheça a Hipnoterapia)
Cuidar da sua saúde?
Perceba onde você realmente deve investir a sua energia, mantenha o foco nisso e corra atrás, vá até atingir o objetivo. Depois não coloque uma nova tarefa no lugar, faça essa mudança fazer parte dos seus novos hábitos de vida, do contrário, é muito possível que você abandone os novos hábitos.
Muitas tarefas = Poucos resultados
2- Divulgue as suas mudanças
Sempre que fizer uma mudança importante, conte para algumas pessoas em que você sabe que pode confiar, dessa forma, você está assumindo um compromisso com você de sustentar a mudança, e assim pode receber o apoio ou a cobrança dessas pessoas.
Primeiramente, se lembre que você é o responsável pela mudança acontecer.
Segundo, os benefícios das mudanças podem ser pra vida toda.
3- Assuma um compromisso com você
Você tem hora para entrar e sair do trabalho, horário para almoçar, jantar, acordar e dormir. Esses compromissos fazem parte da vida e seguimos muito be, é o hábito.
Se você marca um encontro com alguém, ou uma consulta no médico, normalmente cumpre e chega no horário.
Por que com os compromissos que você faz com você seria diferente?
Vai começar a ir para academia? Em qual dia e horário vai começar?
Vai começar a dieta? Quando começa? Qual é a dieta? Qual é o objetivo e em quanto tempo?
4- Tenha os pensamentos ao seu favor
Antes de mais nada, comece a anotar os pensamentos negativos que estão te sabotando, você só pode mudar aquilo que conhece.
Se você está querendo emagrecer e fica pensando nas coisas gostosas que deixou de comer, dificilmente vai conseguir manter a dieta.
Do mesmo modo, se você começou a fazer academia e vem um pensamento te dizendo, hoje vou descansar, ou então, na segunda eu volto, vai ser difícil sustentar o novo comportamento.
Pense sempre nos ganhos que você terá na sua vida, por exemplo:
Como eu sou com o peso ideal e o que eu ganho com isso?
Quais são os benefícios para minha vida ao parar de fumar?
Como será a minha vida depois que eu controlar as minhas emoções?
Por fim, faça uma lista dos pensamentos que te ajudam a manter os novos hábitos e leia diariamente esses pensamentos, ainda mais se vier aquela vontade de não realizar a tarefa.
5- Comemore ao abandonar os velhos hábitos
Desde já, comemore sempre que conquistar alguma coisa na sua vida, mesmo que seja uma coisa aparentemente pequena.
Não espere ser reconhecido pelos outros, ninguém sabe o quanto você se esforçou para conseguir.
Eu gosto muito de fazer isso me olhando no espelho, ou seja, eu me reconheço olhando nos meus olhos, me dou os parabéns e comemoro.
