Hoje, eu vou te ensinar 3 técnicas simples, que você pode usar diariamente, isso mesmo, eu vou te ensinar como controlar a ansiedade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, quase 10% dos brasileiros convivem com a Ansiedade. Agora imagine isso somado a todos os outros países do mundo, como resultado, gera um custo superior a U$1 trilhão para a economia global.
Portanto, você não está sozinho!
Índice – Como controlar a Ansiedade
- A melhor forma de controlar a ansiedade
- Três técnicas para controlar a ansiedade
- Solução mais objetiva e econômica
- Aula gratuita Combatendo a Ansiedade
A melhor forma de controlar a ansiedade
Eu tenho que te falar a verdade, para que você realmente consiga superar a ansiedade e viver livre dela, você precisa passar por um processo de terapia.
Sem essa que terapia é coisa de gente maluca, eu mesmo passo por terapia pelo menos uma vez a cada 2 anos. Eu não sou maluco, a terapia é pra me ajudar a lidar com pequenos conflitos internos e me manter em alta performance.
Uma forma de terapia que tem gerado resultados rápidos e consistentes, é a Hipnoterapia. Se você ainda não conhece, eu vou deixar 2 links aqui para você.
1- Aqui neste artigo, eu vou te explicar como funciona a hipnoterapia
2- Quer saber mais sobre: Atendimento com Hipnoterapia Online
Porém, como eu já te prometi, eu vou te ensinar 3 técnicas para controlar a ansiedade.
Três técnicas para controlar a ansiedade
1- Técnica de Respiração
Você já percebeu como fica a sua respiração quando você está nervoso?
Você já viu a respiração de alguém que está prestes a brigar?
Pois é, quando você está ansioso, você muda a sua frequência respiratória, com isso, gera uma série alterações dentro do seu organismo.
Praticar a respiração consciente, vai te ajudar a controlar as crises de ansiedade e até mesmo trazer mais tranquilidade para sua vida.
2- Meditação
A meditação é uma técnica milenar e tem suas raízes no Oriente, aqui no Brasil, a prática da meditação está cada vez mais comum.
Você terá diversos benefícios ao iniciar a prática, segundo uma infinidade de estudos científicos, você vai desenvolver habilidades para controle da ansiedade, tranquilidade, foco, equilíbrio emocional, etc.
Como praticar?
Siga essas dicas que eu vou te passar, mesmo que você tenha dificuldade no início, seja persistente na prática.
- Marque sempre um horário para fazer a sua prática, assim a meditação vai se tornar um hábito diário.
- Você deve encontrar um lugar silencioso, mas se não for possível, pode usar fones de ouvido para diminuir o ruído externo.
- Fique sentado com a sua coluna reta e feche seus olhos, de preferência use roupas bem confortáveis.
- Use uma meditação guiada, no Youtube você vai encontrar muitas delas, escolha uma que tenha o ritmo e uma voz que seja agradável para você.
- A respiração é um dos passos mais importantes da meditação, você pode usar a respiração que te ensine aqui neste artigo.
3- Atividade Física
Você já deve estar cansado de ouvir que atividade física faz bem para saúde, mas não é só para sua saúde física, a sua saúde mental também vai melhorar muito.
Praticar exercícios regularmente, vai abastecer o seu corpo e sua mente com endorfinas, que também é chamado de Hormônio da Felicidade. Você produz este hormônio naturalmente, contudo, você pode aumentar a produção do seu organismo se exercitando.
Se você não pratica atividade física, faça uma pergunta a si mesmo.
Por que eu não pratico atividade física?
Eu sei que vão vir milhares de desculpas, como por exemplo, eu não tenho tempo, eu não dinheiro, meus filhos isso ou aquilo e por aí vai.
Você pode incluir atividade física no seu dia a dia fazendo pequenas mudanças nos seus hábitos diários. Vá a pé ou de bicicleta para o trabalho, use menos o elevador e mais as escadas, frente uma academia, ou então, faça a prática de exercícios na sua casa.
Afinal, para você não ter mais nenhuma desculpa, eu vou disponibilizar aqui o Guia de atividade física do Ministério da Saúde, é 100% gratuito e você pode fazer o download clicando aqui.
Solução mais objetiva e econômica para Controlar a Ansiedade
Sou Hipnoterapeuta há mais de 15 anos, já atendi mais de 500 casos de Ansiedade com muito sucesso. Durante muitos anos mantive as técnicas para Combater a Ansiedade restritas aos meus clientes particulares de Hipnoterapia.
Portanto, o crescimento absurdo dos quadros de ansiedade depois da COVID 19, eu desenvolvi uma metodologia específica para ser aplicada por áudios e também vídeo aulas. Assim, surgiu o Desafio 21 dias Contra a Ansiedade.
São 21 sessões de Hipnoterapia conduzidas por mim, da mesma forma que eu aplico as técnicas nos meus clientes e que geram grandes resultados, agora também estão a disposição de todas as pessoas por um custo baixíssimo.
Antes da Pandemia, eu vendia esse desafio por R$597,00, que é um preço bem justo, mas como a minha missão de vida é contribuir para um Planeta mais saudável, e isso inclui obviamente a saúde mental, hoje você pode se inscrever por apenas R$97,00 e você ainda pode parcelar em 12x no cartão.
Clique aqui e conheça mais do Desafio 21 Dias Contra a Ansiedade
Aula gratuita Combatendo a Ansiedade
Quero dar mais um presente aqui para você, por isso, eu vou disponibilizar uma aula completa para você sobre ansiedade. Eu de verdade espero que você aproveite e se livre da ansiedade.
